ヨガ教室 杉並区

杉並区のヨガ教室で身体の内側からキレイになりたい!

 

このサイトは東京都杉並区の荻窪、阿佐ヶ谷、高円寺、浜田山にスタジオのある、ヨガ教室を紹介しています。

 

ダイエットや美肌、冷え性やむくみの改善に効果があって、初心者におすすめなのは「ホットヨガ」です。

 

ホットヨガで身体の内側からキレイになって、理想の自分を取り戻しちゃお(^^)/

 

 

自己紹介

はじめまして、杉並区に住んでいるユウコです。出身は秋田なんですが、就職してから引っ越してきて、いまは阿佐ヶ谷駅から徒歩10分くらいのアパートでひとり暮らしをしている、アラサーのOLです('ω')ノ

 

杉並区に住んでいるユウコ

 

 

実家はちかくにコンビニもないド田舎だったので、都内の便利さに慣れたらもう秋田には戻れません(;^ω^)

 

わたしの勤務先は新宿なんですが、中央線や丸ノ内線で一本で行けるので便利ですよね〜♪

 

阿佐ヶ谷駅ちかくの商店街「パールセンター」は、どこか下町っぽい雰囲気がして大好きなんです^^ パールセンターに行くと、いつも釜人鉢の木であんこぱん&ともえ庵でたい焼きを買ってしまいます。

 

阿佐ヶ谷には女性ひとりでも入りやすいカフェやレストランが多いのも嬉しいです。

 

特にお気に入りはミートソースパスタ専門店のミート屋さん(^^♪ カウンターだけのこじんまりとしたお店ですが、パスタはモッチモチだしミートソースはイイ香りがして濃厚で大人の味。いつも行列だけど、クセになる味なんですよね。

 

そういえば、このまえ杉並区役所に行ったとき、「阿佐ヶ谷は高円寺の永遠のライバル!」って話してた人がいたんですが、そうなんですか?(笑) わたしにはまだ分からないんですが・・・

 

でも阿佐ヶ谷も高円寺も荻窪だって治安は良いし、優しい人が多くて暮らしやすいので、わたしは杉並区での生活を気に入ってます!

 

アラサーになって太りやすくなったかも?

さて、そんなわたしの悩みといえば・・・さいきん太ってしまったこと( ゚Д゚)

 

ことしでちょうど30歳になるんですが、去年あたりから徐々に体重が増えてきたんです。

 

下腹ぽっこりのアラサー

 

 

下腹はポッコリして、二の腕はプニプニだし、お尻と太ももの境い目もあやしくなってきました(;・∀・)

 

仕事やプライベートでのストレスを食べることで発散していたのは確かなんですが、食べてる量は若い時と変わってない気がするんですよね。

 

たぶん、アラサーになって太りやすい体質になってしまったようです。

 

さすがにこのまま体型がオバサン化していくのはイヤなので、ダイエットしようと決めたんです。

 

ダイエットといえば、食事制限。でも、食べたいものが食べられないってのは、すごいストレスですよね。それに食事制限は体調を崩したり、やつれたりで健康面にも良くないみたいですよ。

 

運動するのは良いことでしょうけど、ジムに通ったりランニングしたりってのは、運動が苦手なわたしにはきっと続かない(~_~;)

 

そんなわがままな私でもダイエットできる方法を探していたところ、友達のM美から「キレイにダイエットしたいなら、ヨガ教室に通ってみたら?」って勧めてくれたんです。

 

ホットヨガ教室でダイエット

ヨガ教室?わたしは身体硬いし運動も苦手だから無理でしょ・・・って思ったんですが、それでもぜんぜん大丈夫みたいなんです。

 

ホットヨガ教室

 

 

M美のお姉さんは結婚していて、出産後に10キロ以上太ってしまったそうです。で、ダイエットに良いと評判のヨガ教室に通い始めて、半年で元の体形に戻ったそうです!

 

詳しく聞いてみると、ダイエット目的やヨガ初心者には、通常のヨガよりも「ホットヨガ」のほうがおすすめみたいです。

 

ホットヨガは暖かい空間なので、普段よりも身体が柔らかくなってポーズがしやすいそうです。それにヨガはゆったりとした動きなので、運動神経は関係なし^^

 

ホットヨガではビックリするくらい大量の汗をかくので、身体の余分な水分が抜けてむくみもスッキリ。

 

ヨガを続けていくと身体の内側の筋肉がきたえられ、基礎代謝が上がって太りにくい、やせ体質に改善できるんですって!

 

ホットヨガの効果はダイエット以外にもあって、血液の流れが良くなるので冷え性や肩こりの改善に。

 

デトックス効果で身体の老廃物が出ていくので、美肌効果もバッチリ!髪の毛にもツヤが出てきます^^

 

正しい骨盤の位置になって姿勢も良くなるし、便秘の解消も!身体がポカポカに温まるので、妊活にも良いみたいです(^^)/

 

ホットヨガは身体の内側からキレイに体質改善できそうな感じがしたので、まずは体験レッスンに行ってみようと思いました。

 

友達から紹介されたのは「LAVA」というホットヨガスタジオです。体験なら安いし、やってみて無理そうなら体験だけで止めちゃおうって感じです。

 

しつこい勧誘はないそうなので、わたしはLAVAの体験に参加してみましたよ♪

 

他にも杉並区で初心者にもおすすめのヨガ教室をしらべてみましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

杉並区でおすすめのヨガ教室 7選

ホットヨガスタジオLAVAラバ

LAVA

 

杉並区でホットヨガ教室に通うなら、LAVAがおすすめですよ。全国に400店舗以上あって人気、実績とも国内ナンバーワンのホットヨガスタジオです。

 

杉並区には、荻窪、阿佐ヶ谷、高円寺、浜田山に4店舗あって、すべて駅チカですよ♪

 

じっさいに体験レッスンを受けてみて思ったんですが、LAVAのインストラクターさんは教え方が上手で優しく接してくれるので、初心者でも自然とやる気が出てきちゃいます(^^)/

 

施設はピカピカでイイ香り。フロントのスタッフさんはいつも笑顔で、居心地が良いなって感じです^^

 

ダイエットや肩こり、冷え性やむくみなど、女性の悩みをスッキリ解消するプログラムが20種類以上あるので、自分にピッタリのレッスンを受けられます。

 

体験でも好きなプログラムがえらべるんですが、わたしは初心者向けの「ヨガベーシック」にしました。いちばん簡単そうだったんですが、中には難しくてできないポーズがいくつかありましたよ。

 

レッスンがはじまってから10分もすると、全身から汗が噴き出してきてウェアはビッショリ。絞れそうなくらいの汗は、きっと想像以上ですよ(◎_◎;)

 

でもホットヨガの汗はサラサラしているので、気持ち悪さはなく爽快感があります。デトックスしてる〜って感じで、これなら痩せそうって思いました!

 

ヨガのポーズは自分が気持良いと思う範囲で大丈夫なので、無理なくマイペースで楽しめます。リラックスできるし、ストレス発散にも良さそうです。

 

レッスンは60分間ですが、後半は身体が慣れてきてあっという間に終了。レッスン後はシャワーで汗を流せるし、パウダールームでメイクもできるので、何か予定があるときでも大丈夫ですね。

 

レッスン後にキャンペーンの説明はありますが、断りにくいような勧誘は一切ないのがLAVAの良いところなので、お試し気分でもぜんぜん大丈夫です^^

 

体験は1,000円でヨガに必要なアイテムは無料レンタルできるので、替えの下着だけ持っていけばOKです。

 

身体の内側からキレイになりたいなって方は、LAVAの体験レッスンに参加してみてくださいね♪

 

 

LAVA荻窪店 LAVA阿佐ヶ谷店

 

【アクセス】JR・丸ノ内線「荻窪駅」北口より徒歩2分、ケンタッキーを左折して青梅街道を直進して1階にジーンズメイトのビル3階です。(駐車場・駐輪場:なし)

 

JR「阿佐ヶ谷駅」南口より徒歩3分、左手にあるパールセンター商店街を2分くらい直進して、左手に見える1Fがジーンズショップのビル2Fです。(駐車場・駐輪場:なし)

LAVA高円寺店 LAVA浜田山店

 

【アクセス】JR「高円寺駅」北口より徒歩2分、サンドラッグ高円寺店を右手に見ながら純情商店街を直進、右手にココカラファインがあるビルの2階です。(駐車場・駐輪場:なし)

 

京王井の頭線「浜田山駅」より徒歩3分、成城石井浜田山店とフラワー浜田山の通りを直進、井の頭通りにぶつかったら左手に見えるセブンイレブンのビル2Fです。(駐車場・駐輪場:なし)

 

 

 

カルド東高円寺

カルド

 

杉並区のホットヨガスタジオで、もう一つおすすめなのがカルドです。カルドも全国にスタジオのある大手のヨガ教室ですよ。

 

遠赤外線を使った床暖房でスタジオを暖めているので、ひなたぼっこしているような感じで身体の芯からポカポカ温まります。

 

加湿器には銀イオンが含まれているので、清潔だし肌にも良さそうですね。

 

岩盤浴も併設されているので、ヨガのレッスンと合わせてやれば更に代謝がアップしてやせ体質をつくることができますよ^^

 

体験レッスンは980円で手ぶらでOK、カルドもしつこい勧誘は一切ありません。

 

スタジオは丸ノ内線の東高円寺駅から徒歩1分です。

 

 

カルド東高円寺

 

【アクセス】地下鉄丸ノ内線「東高円寺」より徒歩1分

 

 

 

ロハス・ロハス

ロハス・ロハス

 

ロハス・ロハスは、常温とホットのダブルスタジオです。常温ヨガで骨盤のゆがみを整え、ホットヨガではダイエット効果が期待できます。

 

会費はお手軽料金だし、子連れのママでも安心の無料託児サービもあるので、ヨガ未経験者にもはじめやすく続けやすい環境だと思います。

 

まずは気軽に1,000円で体験レッスン!阿佐ヶ谷駅から徒歩5分にスタジオがありますよ。

 

 

ロハス・ロハス

 

【アクセス】JR「阿佐ヶ谷駅」、丸ノ内線「南阿佐ヶ谷駅」どちらからも徒歩5分のパールセンター内にあるスギ薬局のビル2階です。

 

 

 

ビクラムヨガ荻窪店

ビクラムヨガ荻窪店

 

ビクラムヨガは初心者でも体力に自信があって、本格的にヨガを習いたい方にはおすすめです。

 

ホットヨガの元祖と呼ばれているビクラムヨガは、世界中に1,500以上のスタジオがある世界でいちばん通っている人の多いヨガスタジオです。

 

海外セレブやハリウッドスター、プロスポーツ選手にも愛好家がたくさんいます。

 

ただし、レッスンは他のホットヨガ教室と比べるとハードでキツいです。室温40℃、湿度40%以上とインドと同じ環境を再現しているので、暑いですよ〜。

 

でも続けることができれば、短期間で効果を実感できると思います。チャレンジャー求む!

 

 

ビクラムヨガ荻窪店

 

【アクセス】JR・丸ノ内線「荻窪駅」南口より徒歩5分

 

 

 

ヨガプラス阿佐ヶ谷スタジオ

ヨガプラス阿佐ヶ谷スタジオ

 

ヨガプラスは、常温からホットまで3種類の温度設定から自分に合ったクラスがえらべます。

 

ヨガや瞑想だけでなくピラティスも受けられる、阿佐ヶ谷では唯一のスタジオです。

 

プライベートレッスンで自分専用のプログラムを作成してもらうことも可能なので、ヨガが全くの初めてだったり、体力に自信がなくても大丈夫。

 

目的に合ったレッスンを受けて、理想の自分に近づけるかも^^

 

体験レッスンはグループが60分1,000円、プライベートは60分×3回で15,000円です。

 

 

ヨガプラス阿佐ヶ谷スタジオ

 

【アクセス】JR「阿佐ヶ谷駅」南口より徒歩3分

 

 

 

ヨガ・リラート

ヨガ・リラート

 

ヨガ・リラートは定員5名までの少人数制のヨガ教室で、一人ひとりに合ったきめ細かいレッスンが受けられます。

 

基本的なクラスのほかに、マタニティヨガや産後ヨガにも力を入れていて、子供たちが楽しく学べるキッズヨガもありますよ。

 

チケット制なので、自分のペースに合わせて通えるのも嬉しいですね。体験レッスンは1,500円ですよ。

 

 

ヨガ・リラート

 

【アクセス】丸ノ内線「方南町駅」2番出口より徒歩5分

 

 

 

ハピネス・ヨガ荻窪スタジオ

ハピネス・ヨガ

 

ハピネス・ヨガは、荻窪駅から徒歩1分と通うのに便利なスタジオです。

 

バリ島のリゾートコテージをイメージしたおしゃれなスタジオで、ハタヨガを中心にアロマヨガや骨盤調整ヨガ、パワーヨガなど豊富なプログラムがそろっています。

 

ハピネス・ヨガのインストラクターは、合格率3〜5%の厳しい審査にクリアした人材のみです。質の高い指導もあって、生徒のレッスン継続率は90%以上を誇るそうです。

 

さらに、料金は荻窪エリアで最安値なので、長く通うにも財布に優しいですね。体験レッスンは1,000円ですよ。

 

 

ハピネス・ヨガ荻窪スタジオ

 

【アクセス】JR「荻窪駅」西口より徒歩1分、大戸屋 荻窪西口店の2階です。

杉並区のヨガ教室一覧

先ほど紹介した杉並区のヨガ教室7選以外の、ホットヨガ、常温ヨガ、ピラティススタジオを紹介しますね。

 

スタジオ名 住所 電話番号 詳細
ヨガまる 東京都杉並区高円寺南4-3-12 1F 080-1162-9548 公式サイト
TARIRU(タリル) 東京都杉並区阿佐谷南1-47-17 公式サイト
ピラティススタイル荻窪店 東京都杉並区天沼3-3-7 荻窪駅前第24大京ビル 3F 03-6279-9585 公式サイト
友永ヨーガ学院 東京都杉並区上荻1-18-13 文化ビル2〜3F 03-3393-5481 公式サイト
ヨガBeyond 荻窪教室 東京都杉並区荻窪5丁目17-6 トーワビル2階 03-4405-4512 公式サイト
コナミスポーツクラブ荻窪南口 東京都杉並区荻窪5-30-17 0120-919-573 公式サイト
エースリースタジオ 東京都杉並区桃井2-16-22 03-3399-7897 公式サイト
NAMASTE YOGA 東京都杉並区清水3-26-14-1A 03-3395-0572 公式サイト
IYC(インターナショナルヨガセンター) 荻窪スタジオ 東京都杉並区荻窪 5-30-6 福村荻窪ビル1F 03-5397-2741 公式サイト
アシュタンガヨガジャパン 東京都杉並区荻窪5-30-6 福村荻窪ビル4F 090-4956-7996 公式サイト
スミヨガ 東京都杉並区南荻窪4-35-21 080-5496-6198 公式サイト
リラックス・ヨーガ阿佐ヶ谷 東京都杉並区阿佐谷南一丁目47番17号 阿佐ヶ谷地域区民センター 03-3314-7211 公式サイト
ヨガ・アティスティラ 東京都杉並区阿佐谷南3-2-19産業商工会館 03-3393-1501 公式サイト
ZERA YOGA 阿佐谷 東京都杉並区阿佐ヶ谷南 阿佐谷区民センター 070-56671613 公式サイト
ゆるりヨガ 東京都杉並区阿佐谷北2-18-17 阿佐谷会議室 080-5510-5676 公式サイト
ヨガ アムリタ 東京都杉並区阿佐ヶ谷南1-47-17 03-3314-7211 公式サイト
YA PILATES & FITNESS YAPF 東京都杉並区西荻北3-21-2 徳田ビル2F 03-3396-9772 公式サイト
ヨガノワ西荻窪クラス 東京都杉並区桃井4丁目3番2号 西荻地域区民センター 080-3710-6455 公式サイト
SANTANIA(サンタニア) 東京都杉並区西荻南(詳しい住所は予約時) 公式サイト
Homage to [a] Body 東京都杉並区西荻南3-7-7-101 080-5692-3885 公式サイト
インサイト・プラクシス 東京都杉並区西荻南4-31-10-204 050-5537-3985 公式サイト
MCSpace 東京都杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1 03-5941-3065 公式サイト
ピラティススタイル西荻窪店 東京都杉並区西荻北3-3-1 イーストビル3階301 03-6913-8108 公式サイト
wayoga(わヨガ) 東京都杉並区西荻南2-18-4 銀盛会館2階 080-7002-4245 公式サイト
ヨガの木 東京都杉並区西荻南3-15-8 星と月の部屋2階 公式サイト
ヨーガハウス・ケイ 東京都杉並区善福寺3-6-6 03-5311-5660 公式サイト
オリーブとヨーガ 東京都杉並区西荻南3-15-3 ほびっと村3階 090-8041-3005 公式サイト
yoga+rusiedutton mallika 東京都杉並区松庵3-40-9西荻窪駅前永谷ビル305号室 070-5019-9434 公式サイト
月と猫の窓 東京都杉並区松庵3-24-7 公式サイト
Yoga studio FLAT 東京都杉並区西荻北5-8-5 公式サイト
1000 Lights Yoga (サウザンライツヨガ) 東京都杉並区西荻南2-18-4 銀盛会館 090-8321-3875 公式サイト
AGNIYOGA 高円寺店 東京都杉並区高円寺北2-22-1 CONCORD高円寺ビル3F 03-5356-9204 公式サイト
yellow yoga 東京都中野区弥生町2-36-2 チェルシーガーデン4階 公式サイト
シヴァナンダ ヨガ ジャパン 東京センター 東京都杉並区高円寺北4丁目15-3 03-5356-7791 公式サイト
ヨガ・アティスティラ 東京都杉並区高円寺北3-25-9高円寺北区民集会所 03-3330-7255 公式サイト
NATURAglam 高円寺スタジオ 東京都杉並区東京都杉並区高円寺南4-45-2 メインロードビル3階 03-3715-5517 公式サイト
ORGANiC Salon あった - YOGA BABY&MAMA - 東京都杉並区梅里1-6-9新高円寺センタービル6階 03-5378-6338 公式サイト
サトウヒロコ ベリーダンス・ヨガスタジオ 東京都杉並区堀ノ内3-10 090-9104-5254 公式サイト
Domiso YOGA 東京都杉並区梅里1丁目22番32号 橋本ビル201 070-5541-8287 公式サイト
マヅカダンスカンパニー・浜田山スタジオ 東京都杉並区浜田山2-22-1 ゴディメント浜田山1F 03-3302-7186 公式サイト
Yunling Yoga ユンリンヨガ浜田山クラス 東京都杉並区浜田山1-36-3浜田山会館2F 080-5529-2282 公式サイト
スタジオムクノキ 東京都杉並区浜田山3-31-7 近藤ビル4F 050-5899-7602 公式サイト
ヨガスタジオ moana lohastyle 東京都杉並区高井戸東3-7-5 高井戸地域区民センター 3階「第五集会室」 080-4207-9733 公式サイト
ヨガ・ダンス・アートスタジオbetterhalf 東京都世田谷区上北沢4-15-13 3階 03-6750-1413 公式サイト

杉並区のホットヨガ体験談

ホットヨガで心も体もリフレッシュ

30代女性の杉並区のホットヨガ体験談

 

私は保育士として毎日働いていますが、30歳を過ぎたころから肉体的な疲れがなかなかとれないことが増えました。

 

また、後輩や部下もできて、精神的なストレスもありました。30歳という年齢から何か新しいことを始めたいけど一歩踏み出す勇気もなく、行き詰まったような閉塞感もあり毎日がいまいち冴えない感じでした。

 

そんな時、同僚がホットヨガを始めたと聞いて興味をもったんです。体がものすごく硬くて、運動も得意ではないのでヨガにはあまり興味がなかったのですが、ホットヨガはゆったりとした動きでたくさん汗をかけると聞いて、気持ちよさそうだなと思い、LAVA荻窪店の体験レッスンを受けてみることにしました。

 

LAVAの体験レッスンでは、全くの初心者である私に合わせてインストラクターが丁寧に教えてくれたことが好印象でした。

 

体が本当に硬いので、インストラクターと同じポーズをとることが難しかったのですが、出来る範囲で構わないと言ってもらえて安心しました。

 

そして、想像以上にめちゃくちゃ汗をかきました。まるで、サウナに入ったかのような発汗に驚きです。

 

ゆったりとした動きなのに、汗がたくさん出るので不思議な感じですがとても気持ち良かったぁ。

 

インストラクターからは、体験後も特に強引な勧誘はありませんでした。その点にも好感をもち、そのスクールでレッスンを継続することにしました。

 

週に一回程度のレッスンですが、毎日の生活ににハリが出たように思います。週に一回思い切り汗をかくことで、心も体もリフレッシュできています。

 

また、少しずつですが体も柔らかくなってきました。体が柔らかくなるにつれて、ガチガチにかたまった頭も柔らかくなったようで、視野が広がり人に対しても柔軟な対応が取れるようになったように思います。

 

呼吸を大切にするホットヨガをすることで、落ち着いて物事を考える習慣も身に付きました。

 

自然の流れや美しさを感じる余裕も生まれ、毎日に彩りが生まれました。

 

実は、これからホットヨガを極めて自分もインストラクターになりたいという夢も生まれました。今ではホットヨガは私の生活になくてはならないものになりましたよ。

 

身体のメンテナンスにホットヨガ!夜もぐっすり眠れます♪

30代女性の杉並区のホットヨガ口コミ

 

私は社会人13年目でエステシャンで日々サロンワークをしています。

 

自分の体のメンテナンスは怠りがちなので、20代のころは帰宅して風呂入るだけですっきりしてたのが、30代に入り次第に日々の疲れなど風呂だけで解消できなくなりました。

 

そのうち冷え性がひどくなって、肩こりや腰痛まで発症です。なんとかしたいと思っていたときに、会社のスタッフに勧められたのがホットヨガでした。

 

体のメンテナンスにホットヨガに通っているエステシャンが多くいたのもあって、紹介されたホットヨガスタジオLAVA高円寺店の体験レッスン申込んでみました。

 

今回体験したのはリフレッシュリンパヨガで、むくみや冷え性が気になる方にはとてもお勧めできるコースです。体の末端の足先から頭までセルフマッサージしながらストレッチをやります。

 

普段自分でなかなか触らない全身のリンパゆっくり呼吸しながら流していて、続けてれば体はほぐれて暖かくなるのがよくわかります。

 

徐々に汗出てきて最後は滝みたいに流れてきます。レッスンのところどころに休憩あって、その時しっかり水分もとれます。

 

仕事帰り疲れた体でハードな運動したくない人、疲れを癒しながら汗をかいてスッキリしたい方にもホットヨガはおすすめです。

 

レッスンの後はシャワーが使えますが、岩盤浴をした時みたいなサラっとした汗なので、シャワーなしでも全く平気だと思いますよ。

 

レッスンが終わった後は、シャワーはかなり行列できており、どうしてもシャワーしたい方は時間帯により争奪戦になることも。

 

体験レッスンを受けた当日に入会すると、入会金と登録料(10,000円)が無料になるので、私は体験の日に入会しちゃいました。

 

それから週に2〜3回ホットヨガに通っています。LAVAでのヨガレッスンが終わった後は毎回身体がポカポカに温まっていて、夜もぐっすり眠ることができますし、身体のメンテナンスにヨガは最適だなって感じです。

 

ヨガはいろいろと体に良いなと実感しています。これからもホットヨガLAVAを続けていきたいなって思います。

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